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太田走友会トレイル部

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インターバルトレーニング 「ヤッソ800」
練習会 @ 池の川運動公園 陸上競技場

インターバルトレーニング 「ヤッソ800」を試してみました


(ヤッソ800)
バート・ヤッソという人による800m(400m)×10本のインターバル走で
フルマラソンの目標タイムに対する一つの指標になる考え、練習方法です

800m走を4分00秒でインターバル400mを4分00秒で10本出来れば フルマラソンは4時間で完走できる
800m走を3分00秒でインターバル400mを3分00秒で10本出来れば フルマラソンは3時間で完走できる
それだけの走力があるという おおよその指標です


初めて陸上競技場を使わせてもらいましたが

とても走りやすく 気持ちがよかったです

外周や一般道などと比べるとカーブや路面の凹凸がないので

身体への負担が非常に少なくて (とくに下肢への負担が少ない)

さすがに走るためのフィールドという感じでした


こんかいは 3分30秒で試してみましたが いろいろなバリエーションが考えられますね


気持ちよく走ることができましたので

できればいつも使わせてもらいたと思いました

ありがとうございました またよろしくお願いします



つい浮かれ気味に撮影してしてしまいました



練習会 @ 池の川運動公園 陸上競技場

インターバルトレーニング (AM 晴れ)

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楽しい練習会
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Pine | 23:55:43 | トラックバック(0) | コメント(3)
コメント
No title
人力人です。
昨日はお疲れ様でした。
写真、動画編集ありがとうございます。
すごく楽しい感じに編集されてますねv-278
デジイチ欲しいなぁ、、、

あれから、どれくらい走られたのでしょうか。
自分はPMは休養になっちゃいましたv-221
2011-01-10 月 10:32:26 | URL | 人力人 [編集]
No title
pineさん

動画の編集、素晴らしいですね。
かなりいい感じに仕上げっていますね。
ここまで、高品質とは。(編集の出来が、高品質という意味)
さすがです。

これからも楽しみにしています。

尚、昨日は、お疲れ様でした。
楽しかったですね。
みなさん、余裕がありましたね。
着いて行くのが、きつかったでした。
2011-01-10 月 18:35:38 | URL | 会長 [編集]
No title
動画いいですね。
こんな風に仕上げて頂けるなんて、Pineさん有難うございます。
2011-01-11 火 23:33:49 | URL | みるきー [編集]
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